ଏକ ସମୟ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏପରି ଯେ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ତଙ୍କ ଠାରେ ଦେଖାଦେଲାଣି।
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଅଫିସରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିବା, ଅଧିକ ସମୟ ଠିଆ ହୋଇ କାମ କରିବା, ଭାରୀ ଓଜନକୁ ଭୁଲ ଭାବରେ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚାଲିବା, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଭିଯୋଗ ସାଧାରଣ ଅଟେ। 35 ରୁ 55 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି :
- ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍, ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗଠନରେ ତ୍ରୁଟି କିମ୍ବା ହାଡର ଘନତା ହ୍ରାସ ହେତୁ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ରହିଲେ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଭୁଲ ଠିଆ ହେବା, ବସିବା, ଚାଲିବା, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା।
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲକ୍ଷଣ :
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଢେ। ପିଠିରେ ଫୁଲା ଏବଂ କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଗୋଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
ବେଳେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ, ସିଟି ସ୍କାନ୍, ଏମଆରଆଇ, ଡିସୋଗ୍ରାଫି, ଫେସେଟ୍ ଆର୍ଥ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। କେଉଁ ଶିରା ଅଧିକ ଚାପ ପାଉଛି, ଏହା ଏମଆରଆଇରୁ ସୂଚନା ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଉପାୟ :
- ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ନିଜର ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ଅବସ୍ଥାରେ ନ ବସିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପରେ ଉଠ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଉପାୟରେ ବସନ୍ତୁ।
- ସର୍ବଦା ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶୁଖିଲା ଫଳ, କ୍ଷୀର ଏବଂ କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତୁ। କ୍ୟାଲସିୟମ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍, ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ପିଠି କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
- ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ହାଲୁକା ହାତରେ ଅଣ୍ଟାକୁ ନିୟମିତ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ।
- ଯଦି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା କ୍ରନିକ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତର ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
