ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଦିନର ରୁଟିନ୍ ହେତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅସାବଧାନତା ଗ୍ରହଣ କରୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ ସେତେବେଳେ ଏହି ଅସାବଧାନତା ହୃଦୟଙ୍ଗମ ହୁଏ । ଅନେକ ଥର ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମଝିରେ ଉଠନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ବଡ କ୍ଷତି କରିଥାଏ କାରଣ ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ ଏବଂ ପରେ ଶରୀର ରୋଗର ଘର ହୋଇଯାଏ । ତା’ପରେ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅପେକ୍ଷା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଔଷଧ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଜାଣିରଖନ୍ତୁ,ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ କହିବୁ, ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖିପାରିବେ ।
ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି 3 ଟି ଜିନିଷ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ସ୍ନାକ୍ସ :- ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଜଳଖିଆ ଠାରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସମୟ ସ୍ଥିର କର ଏବଂ ସେହି ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ସ୍ନାକ୍ସ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ଖାଅ ନାହିଁ, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଆଦ୍ୟୁ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବରୁ ଦୁର୍ବଳତା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ।
ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ପରେ ଜଳ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ହୁଁ ତେଣୁ, ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ପରେ ହିଁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ଏବଂ ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ପାନୀୟଠାରୁ କିଛି ଦୂର କରନ୍ତୁ :-ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଖାଇବା ସମୟ ଥାଏ, ତା’ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚା-କଫି, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଚା ଏବଂ କଫି କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ଏବଂ କୋଲ୍ଡ ପାନୀୟ କିମ୍ବା ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଅଟେ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
